糖質を制限しても本当に大丈夫なのだろうか?糖質制限で痩せる効果は期待できるのか?【スマート黒しょうが+生酵素】




糖質制限とは


読んで字のごとく糖質を控える食事方



a0002_011965.jpg    a0790_000015.jpg



糖質とは


三大栄養素のひとつ
炭水化物を構成する物質

ご飯、パン、麺などの主食
いも類、小麦製品、砂糖など









なぜ、糖質だけが太る原因なのだろうか?


私たちの体には2つのエネルギー源がある。
1つ目が
2つ目が脂肪酸(体脂肪)


この2つのうち、体内で優先的にエネルギー源として
使われるのが



なので、3食ごとにご飯やパン、麺といった糖質を取り
更に甘いお菓子を食べるなど
常に、を取り続けていては、体脂肪燃えるチャンスがない。


反対に、さえ制限すれば体脂肪が燃えていく

すなわち、痩せるというシステム。



糖質制限が今までのダイエットと違うのは
糖質」さえ制限すれば「カロリー」は制限不要という事



ボリュームたっぷりの魚や肉などのおかずを
お腹いっぱい食べても、痩せられる。








肥満ホルモン


糖質の中でも、ブドウ糖は摂取すると100%血糖に変わり
食後すぐに血糖値が急上昇します。
血糖値が急上昇すると、それを下げようと
インスリンというホルモンが大量分泌される。
これが肥満ホルモン。

分泌されると脂肪の合成を促進したり
脂肪の分解を抑制すつ恐ろしいホルモン。









糖質制限 食べていい物、ダメな物



・肉類  OK



・魚介類 OK



・乳製品 OK   チーズ、生クリーム 
      要注意  牛乳、ヨーグルト


・豆類  OK   大豆(ゆでたもの)納豆、豆腐、油揚げ、ゆば、豆乳
      要注意  大豆(炒ったもの)きなこ
      NG   あずき、インゲン豆 金時豆、うずら豆



・野菜  OK   要注意NG以外は全て可
      要注意  ニンジン、トマト 
      NG   かぼちゃ、ゴボウ、とうもろこし、レンコン、ユリ根



・種実類 OK   アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ごま、クルミ
      要注意   ナッツ、銀杏、栗
、     NG     甘栗 



・きのこ OK
 


・海藻類 OK



・油脂類 OK   オリーブ油、ごま油、バター、ラード
      要注意 サラダ油
      NG   マーガリン、ショートニング



・果物  OK   アボカド
      要注意 旬の果物
      NG   OK、要注意以外。ドライフルーツ、缶詰



・肉類  OK   焼酎、ワイン、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、糖質オフのビール
      NG   日本酒、ビール、発泡酒、梅酒、紹興酒、マッコリ



・飲料  OK   コーヒー、お茶(無糖)
      要注意 トマトジュース
      NG   ジュース



・芋類  OK   こんにゃく、しらたき
      NG   さつま芋、じゃがいも、里芋、山芋、春雨、コーンスターチ、くず粉



・その他 NG   砂糖の入った菓子、スナック、米菓子、清涼飲料水



※要注意とは食べ過ぎに注意すれば食べてOKと言う事。







糖質を制限しても本当に大丈夫なのだろうか?



人間の体に必要で栄養分として接種するべき
「必須アミノ酸」「必須脂肪酸」はあるが
「必須糖質」というものはない。
炭水化物が必要というのは思い込み

人類誕生から400万年だが
炭水化物を食べるようになったのは
最近1万年。
399万年間は炭水化物を食べていなかった。






糖質を制限するとおかず(肉、魚)が増えるので
コレステロール値が上がるのでは?




コレステロール=健康に悪いと思われがちだが
コレステロールは細胞の膜となったり
ビタミンDの原料となる為、ある程度は必要というのが
最近の見解。





糖質を1食20g程度に制限すればカロリー制限不要!



1217.png







老化の原因とされる「糖化」



糖化とはタンパク質と糖が結びつくことで
タンパク質が劣化する事をいう。
私たちの体の多くはタンパク質で出来ている。
皮膚、髪、筋肉、骨、血管など

糖質制限で体の糖化を防ぐ事が出来るので
老けずに痩せられる。








積極的に代謝を上げることが痩せる近道




燃焼系サプリは一時的な対応に過ぎない
代謝を高める為には体内の酵素を有効利用することが必要。
残念ながら体内にある酵素は年齢と共に減少してしまう。


代謝を上げる黒しょうがと生酵素が配合されている
「スマート黒しょうが+生酵素」
太りやすくなってしまったサイクルを
スムーズに動かす事に働くため、
年齢を重ねたダイエットに最適!!
美トクコース 初回限定:540円【スマート黒しょうが+生酵素】



初回540円なら、ダイエットのサポートとして
試しやすいのではないでしょうか。


無題.png



口コミレビュー


無題1.png

無題2.png


体の冷えにもいいみたいです







注意
糖質制限は始めるとすぐに効果が出る人が多いので
血糖降下剤を飲んでいる人やインスリン注射を
している人は、低血糖発作を起こす可能性がある為
必ず医師と相談してください。
また、糖質制限はタンパク質や脂肪を多くとる為
腎機能の低下している人、活動性膵炎のある人
肝硬変のある人は適応外です。




3週間ダイエットしました。結果報告してます。覗いてください( *´艸`)


肥満は体重ではなく体脂肪で決まる。痩せぎみでも肥満?